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Clases en Espanol

Senderos hacia el bienestar emocional

Si usted o su médico piensa que pudiera estar sufriendo síntomas de estrés, esta clase es para usted: la clave para comprender cómo reducir el estrés. En ella aprenderá qué es el
estrés y cómo afecta su cuerpo; la diferencia entre el estrés diario y el estrés que causa la tensión interna; aprenderá a identificar los síntomas de ansiedad y depresión; los
tratamientos y herramientas beneficiosos para el control de los síntomas; información sobre clases y recursos dentro de Kaiser Permanente y la comunidad; así como páginas Web y cintas de audio.

Sesiones: Una sesión

Inscripción: Llame al 408-972-4843.

Bienestar Emocional

Manejo del Estrés, nutrición saludable, manejar lo depresión y la ansiedad, el dormir, el gozar y la meditación, y finalemente, actividad física.

Sesiones: 4 sesions

Inscripción: Llame al 408-972-4843.

Básicos sobre la lactancia materna

Los estudios demuestran que dar el pecho ofrece muchos beneficios para su salud y la de su bebé. En este curso aprenderá cómo colocar a su bebé para lactarlo, cómo saber si su bebé está recibiendo suficiente leche y maneras de evitar algunas de las molestias y los desafíos de la lactancia materna. Asista a esta clase a las 26 semanas de embarazo o posterior a esta fecha. Las
parejas están invitadas.

Sesiones: Una sesión.

Inscripción: Llame al  408-972-3340.

Taller de trabajo sobre la incontinencia

Esta clase es para las mujeres que tienen problemas con la salida involuntaria de orina. La clase tratará sobre diferentes tipos de incontinencia, otros trastornos relacionados y los recursos disponibles en Kaiser Permanente.

Sesiones: Una sesión.

Inscripción: Llame al 408-972-6715.

Manejando su Peso

En esta clase usted aprenderá maneras prácticas y efectivas para perder peso y mantenerlo por medio de la nutrición, el ejercicio, y un diario de comidas.

Sesiones: Una sesión.

Inscripción: Llame al 408-972-3340.

Prevenga ataques cardíacos y accidentes cardiovasculares todos los días (PHASE: Prevent Heart Attacks and Strokes Every Day)

Aprenda cómo prevenir ataques cardíacos y accidentes cardiovasculares viviendo de una manera sana y controlando sus medicamentos. Esta clase es para personas con diabetes, arteriopatía coronaria o enfermedad renal crónica o ha tenido un accidente cardiovascular o un accidente isquémico transitorio (TIA por sus siglas en inglés). Entre los temas se incluye información básica de PHASE, medicamentos, cómo comer de manera sana, actividades físicas, control del peso y recursos disponibles.

Sesiones: Una sesión.
Inscripción: Llame al 408-972-3340.

La diabetes y su salud

Una vez que haya aprendido los datos básicos sobre el control propio de la diabetes, estará listo para avanzar al siguiente nivel. Aprenderá nuevas formas de tomar buenas decisiones de alimentos y de ejercicio, además de cómo normalizar los niveles de azúcar en la sangre y cómo controlar el estrés y las emociones relacionadas con la diabetes.

Sesiones: Tres sesiones .

Inscripción: Llame al 408-972-3340.

Programa Peso Saludable

Este programa fue creado para ayudarle a tener hábitos de vida más saludables, compartir ideas, discutir retos y obtener apoyo de otras personas. Los temas que se cubren son actividad física, nutrición, y manejo de estrés y emociones que pueden llevarle a comer de más.

Sesiones: 6 sesiones.
Inscripción: Llame al 408-972-3340.

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